brainrot : what it is how to fix it ꔛ ˚
Apa itu brainrot? "Brainrot' adalah istilah slang yang digunakan untuk menggambarkan perasaan kelelahan mental atau kelelahan kognitif, yang sering kali disebabkan oleh konsumsi jenis konten tertentu secara berlebihan. Biasanya dikaitkan dengan menonton acara TV secara berlebihan, bermain video game secara berlebihan, atau menghabiskan terlalu banyak waktu untuk aktivitas fisik. platform media sosial.
Apakah saya menderita brainrot? Gejala penyakit busuk otak antara lain:
Mendapatkan nilai buruk
Penundaan
Tidak dapat fokus di kelas atau ketika seseorang sedang berbicara dengan Anda
Kurangnya produktivitas - Anda mungkin TAHU bahwa Anda sedang ujian dan INGIN belajar, tetapi Anda tidak bisa menghentikan TikTok
Mengabaikan tidur atau kesehatan fisik
Umumnya merasa bodoh atau bodoh karena tidak memahami apa yang terjadi di dunia di luar apa yang Anda lihat di media sosial
Tips memperbaiki brainrot
Visualisasikan diri Anda yang tertinggi dan mulailah tampil sebagai dia
Brainrot sangat umum sehingga Anda mungkin tidak menyadarinya. Tapi jangan khawatir - sama seperti Anda melatih otak Anda untuk mendambakan dopamin dari YouTube dan TikTok, Anda dapat melatih kembali diri Anda untuk fokus jangka panjang dan menghabiskan lebih sedikit waktu di media sosial. Begini caranya.
Kenali masalahnya: Langkah pertama untuk memperbaiki masalah apa pun adalah mengakui bahwa Anda mempunyai masalah. Ambil sebuah
jujur lihat jumlah waktu yang Anda habiskan online. Evaluasi apakah penggunaan minat Anda saat ini
membantu atau menyakiti diri Anda di masa depan. Tetapkan batasan: Tetapkan batasan yang jelas tentang kapan dan berapa banyak waktu yang akan Anda habiskan untuk konten yang dipermasalahkan. Misalnya, jika Anda menghabiskan sepanjang hari di TikTok, Anda mungkin ingin membuat aturan bahwa Anda hanya menggunakannya antara jam 8 hingga 11 malam dan hanya setelah pekerjaan rumah Anda selesai.
Gerakkan tubuh Anda: Olahraga melepaskan zat kimia yang disebut dopamin di otak Anda, neurotransmitter "merasa nyaman" yang membuat Anda merasa lebih positif. Media sosial juga menyebabkan otak Anda memproduksi dopamin, itulah sebabnya ia sangat membuat ketagihan. Ciptakan rutinitas olahraga mudah yang Anda sukai dan lakukan olahraga sebelum Anda masuk ke media sosial dan gunakan konten sebagai hadiah.
Jangan menganggap semuanya sebagai fakta: Ada pepatah Rusia yang mengatakan "percaya, tapi verifikasi. Salah satu masalah besar dengan media sosial adalah orang yang tidak berpendidikan dan kurang informasi akan mendapat perhatian paling besar. Jika Anda melihat sesuatu atau seseorang mengatakan sesuatu yang tidak' Kedengarannya tidak tepat bagi Anda, jangan menganggapnya sebagai fakta- gunakan Google untuk mencari tahu apa yang mereka bicarakan
dan apakah itu benar.
Gunakan alat produktivitas: Ada berbagai aplikasi dan
alat yang dapat membantu Anda memantau dan membatasi Anda
waktu layar atau penggunaan media sosial. Unduh sebuah
aplikasi seperti Momen, Tetap Fokus, atau Kebebasan untuk
memblokir sementara konten yang mengganggu
Komentar
Posting Komentar